木瓜原產自美洲的熱帶地域，它的浸染有許多，個中重要包羅助消化、促進傷口愈合、通便等。木瓜富含維生素C，其含量是蘋果的48倍，有排除體內毒素的浸染。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜卵白酶等，有“百益果王”之稱。

木瓜的營養和藥用代價都很高，既可鮮吃或榨汁，又可做好菜。將生木瓜、青椒、香菜、碎花生涼拌在一起是一道極為開胃的小菜。將木瓜、芒果、鳳梨、香蕉、奇異果切片后放入碗中，拌上沙拉醬即成木瓜沙拉。在海南，木瓜沙拉和糯米飯是絕配。

木瓜中含有非凡的身分是卵白酶，它對肉類有很強的軟化浸染，因此將肉類與木瓜同燉，就可以吃到細嫩的肉了，不單口感、滋味好，并且解油膩。木瓜排骨盅是海南一種最常見的做法，將木瓜掏空后，放入排骨，插手少許蒜末、辣椒、蠔油、米酒等調味品，放入鍋中清燉40分鐘即可。用木瓜還可以做成藥膳，如木瓜鮮魚湯，具有補虛、通乳的功能，是民間傳統的催乳驗方。木瓜配上紅棗、蓮子建造成的粥食，可以起到調理內排泄、補血養顏、滋補身體的浸染。

木瓜有兩種范例，一種瓜身細長，瓜肉厚、瓜籽少、汁水多而清甜，作為水果吃的新鮮木瓜，最好選瓜身細長的。另一種瓜身圓圓的，外形仿佛葫蘆瓜或似沙田柚，它瓜肉薄、瓜籽多、瓜汁稍少，較量適合做成菜肴。

木瓜以無黑點、果蒂部門無腐朽的為佳。光華要黃，有彈性，不行出水。生吃以半生熟的程度最符合。卵白酶在未成熟的青木瓜中含量最高，約莫是成熟后紅木瓜的2倍。因此買木瓜時最好選擇青木瓜，而不是成熟后的紅木瓜。